النعاس بعد تناول الطعام.. ما الأسباب وكيف تتجنب ذلك

من الشائع الشعور ب النعاس بعد تناول الطعام، أو النعاس بعد الأكل. والمعروفة أيضًا باسم الغيبوبة الغذائية أو ما بعد الغداء، تظهر الأبحاث العديد من العوامل في اللعب.
فماذا، متى، وكم تأكلون، بالاضافة الى الانخفاض الطبيعي في ايقاع الساعة البيولوجية (ساعة جسمكم الداخلية) يمكن ان يؤدي الى تعب ما بعد تناول الطعام. في حين أنه يحدث لمعظم الناس في بعض الأحيان، فإنه يمكن أيضا أن يشير إلى قضية صحية خفية.
تناقش هذه المقالة من منصة نصيحة النعاس بعد تناول الطعام. فهو يشرح بعض النظريات التي قد تجعلك تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام، والحالات الطبية المرتبطة بالتعب بعد تناول الطعام. كما يقدم نصائح للبقاء في حالة تأهب بعد تناول الطعام.

قد يهمك:

ماهو الذكاء الاصطناعي 

تعزيز النطق عند الأطفال 

ما هو النعاس ما بعد المرض؟

النعاس بعد الأكل يعني ببساطة الشعور بالنعاس بعد الأكل. عندما يحدث بعد الغداء، يسمى هبوط ما بعد الغداء أو هبوط الساعة الثالثة مساءً. بعد وجبة عطلة كبيرة، وغالبا ما يشار إليها بغيبوبة الطعام.
التعب بعد تناول ظاهرة طبيعية يواجهها معظم الناس من وقت لآخر. ولكن اذا كان التعب يعيق حياتكم اليومية ومسؤولياتكم، فتحدثوا الى مقدم الرعاية الصحية. قد تكون علامة على حالة طبية مستبطنة

تحديد مختلف العوامل التي قد تسهم في الرغبة في النوم بعد الأكل. ويشمل ذلك ما يلي:
ما تأكلونه: الوجبات الغنية بالكربوهيدرات أو الدهون من المرجح أن تجعلكم تشعرون بالتعب أكثر من الوجبات الغنية بالبروتين.1.
كم تأكلون: ان تناول الكثير من السعرات الحرارية في جلسة واحدة يرتبط ايضا بالتعب بعد تناول الطعام. 2
عندما تأكل: يمكن أن يؤثر توقيت الوجبات على مستويات الطاقة
المواد الغذائية المحددة: تظهر الأبحاث أن التريبتوفان، الميلاتونين، وغيرها من المغذيات النباتية تعزز النعاس.

ماهي الأطعمة التي يمكن أن تشعرك ب النعاس؛

يمكن ان تجعلك المواد المغذية في اطعمة معينة تشعر بالتعب بعد الاكل. إن أكلهم قبل النوم يمكن أن يساعدك على النوم جيدًا. ولكن اذا كنتم تتناولونها على الغداء، فقد ترغبون في اخذ قيلولة تحت مكتبكم.

هنا نلقي نظرة على بعض المواد الغذائية المحفزة للتعب والأطعمة التي توجد فيها.
الميلاتونين
الميلاتونين هو هرمون ينتجه الدماغ استجابة للظلام.5. إنه يحفز العقل والجسم ليبدآ بالإرتياح لليوم ويجعلكما نعسان كما يوجد الميلاتونين في العديد من الأطعمة وقد يساهم في انخفاض الطاقة بعد الوجبات.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين تشمل: 6.
الشعير
الذرة
التوت البري
الخيار
البيض
الفطر
الشوفان
الفستق
الأرز
سمك السلمون
الفراولة
التوت الكرز
القمح

يمكنكم زيارة مواقعنا على منصة أفدني التالية:

منصة أفدني على فيسبوك

منصة افدني على انستاجرام