ساعات دراسة كثيرة دون جدوى

0 2 دقائق

الكثير من الطلاب يشعرون بضغط نفسي قبل أيام الإمتحان، وينتابهم شعور النسيان تجاه كل ما يخص الاختبار، فهذا الأمر طبيعي وهو نتيجة للتوتر، ولكن يجب عليك التغلب على هذا الشعور، وأن تكون على معرفة بكيفية التعامل مع هذه الفترة، فالعبرة ليست بكثرة الساعات وإنما بطريقة الدراسة.

بعض النصائح الهامة قبل الإمتحان :

لا تدرس أكثر من 7 ساعات ونصف يومياً، لأنك إذا درست أكثر من هذا الوقت فأنت تُجهد نفسك.

و خذ استراحة يوم في الأسبوع، خصص هذا اليوم لنفسك، قم بفعل أي شيء تحبه حتى تستعيد طاقتك.

نظم دراستك من خلال وضع خطة.

الزم نفسك على تنفيذها فهذا الأمر مهم للدراسة، لأن العشوائية تجعلك مشوش فلا تتقدم ولا تنجز شيئا”.

لا تغوص مباشرةً في أعماق المادة، بل قم بالدراسة تدريجيا”.

في بادئ الأمر خذ صورة عامة عن الدرس المطلوب، افهم النقاط الأساسية ، ومن ثم قم بدراسة التفاصيل.

عليك ألا تحشو دماغك بالمعلومات.

ادرس لمدة ساعتين مثلاً، ثم اعطي نفسك قسطا” من الراحة، كأن تأخذ قيلولة، أو أن تجلس مع الأهل ثم عاود الدراسة مرة أخرى.

حرمان العقل من النوم يمكن أن يدمره، ويزيد من الإجهاد.

إن النوم يجعل العقل يصلح نفسه، ويستعيد نشاطه، وهو سوف يكون بحاجة إلى تجديد نفسه بعد يوم شاق من الدراسة، لذا فيجب عليك أن تأخذ قسطا” جيدا” من النوم في ليلة ما قبل الامتحان، من سبع إلى تسع ساعات تقريبا”.

قد تكون مهتم:

أساسيات وقواعد اللغة العربية لجميع المراحل الدراسية

لا تدرس في اليوم الواحد موضوع واحد فقط، ادرس موضوع معين لمدة ساعتين مثلا”، استرح قليلاً، ثم غير المادة أو الموضوع.

بعد أن تقرأ ما درست جيدا”، قم بوضع الكتاب جانباً، ثم لخص ما قرأته في الكتاب دون أن ترجع إليه مرة أخرى.

وبعدها لخص ما في رأسك، فهذه الطريقة جيدة لتدريب نفسك على الاستذكار واسترجاع المعلومات وفهم الموضوع بصورة موسعة.

غذي عقلك، و اختار الأطعمة التي ثبت فائدتها للعقل والذاكرة مثل: المكسرات والبذور والزبادي والأسماك.

احرص على تناول إفطار جيد ومغذي، والذي بدوره سوف يعمل على تحرير الطاقة ببطء، وتجنب السكر الذي يمكن أن يؤدي إلى انهيار مستويات الطاقة لديك بعد ساعة زمن.

و اشرب الماء، فالدماغ المروي بالماء سوف ينجز بشكل أفضل.

لذلك إذا أردت أن يعمل عقلك بأفضل صورة احرص على شرب كمية كبيرة من الماء أثناء الدراسة، وخذ معك زجاجة من الماء داخل الامتحان إذا أمكنك ذلك.

إن القلق المفرط لن يساعدك، بل على العكس تماما” إن البقاء في هدوء يساعدك على أن تنجز بشكل أفضل.

وأخيرا” نظم يوم امتحانك وتجنب ضغط الامتحانات و القلق من أن يفوتك الامتحان.

عليك تنظيم يوم امتحانك بشكل مسبق، تأكد من أنك حزمت كل شيء وأصبحت جاهز للذهاب في ليلة ما قبل الامتحان، حدد مسارك، وكم من الوقت سوف تحتاج للوصول إلى مكان الامتحان واضبط المنبه.